Mikrodurchblutung verbessern mit der Wim Hoff Methode

Auf einem Kongress wurde ich darauf aufmerksam gemacht, dass man dadurch Atemtechnik die Mikrodurchblutung verbessern kann. Eine bessere Mikrodurchblutung dient
1. einer besseren Versorgung der Organe mit sauerstoffreichem Blut
2. Senkung des Blutdrucks
3. Wirkung gegen eine Form der Makuladegeneration (Gesundheit der Augen).

Also definitiv etwas das man anstreben möchte.

Wim Hoff ist ein Mann aus den Niederlanden, der auch als der "Eis-Mann" bekannt geworden ist. Er hat eine ursprünglich aus Tibet stammende Atem-Technik bekannt gemacht.

Das funktioniert so: durch 30-40 mal starkes Atmen (Hyperventilation) wird verstärkt CO2 ausgeschieden. Danach kann man recht lange den Atem anhalten - beispielsweise 1-2 Minuten. In dieser Zeit tritt zunächst kurz Sauerstoff-Mangel auf. Der wiederum ist ein starkes Signal zur langfristigen Verbesserung der Durchblutung. Diese Signale wurden in der Evolution eher durch starke Anstrengungen gesetzt, das "ausser Atem sein". Oder heute durch Bewegung, Sport. Oder eben auch durch Atentechnik.

Genaueres zur Technik: In der Phase der Hyperventilation wird das Blut von Säure befreit (CO2 ist "Kohlensäure"). Das verursacht ein Kribbeln im Körper, z.B. in den Händen. Daran können sie erkennen, dass Sie auch stark genug Atmen. Es kann auch kurzfristig ein leichter Rausch auftreten, der meist positiv empfunden wird.

Die eigentliche Wirkung entsteht aber beim Atem Anhalten. Die Atemfrequenz wird durch den CO2-Gehalt geregelt, nicht durch den Sauerstoffbedarf. Durch weniger CO2 können Sie länger den Atem anhalten. Ich würde aber empfehlen die Atempausen nicht länger als 1-2 Minuten auszuhalten. Sobald Sie das Bedürfnis zu Atmen verspüren - Atmen Sie wieder. Manche versuchen den Atem bis zu 5 Minuten lang anzuhalten, das würde ich NICHT empfehlen, wegen des Sauerstoffmangels. Im Internet finden sie bereits dutzende von Seiten und Foren, die die Wim Hoff Methode beschreiben, auch von Herrn Hoff selbst.

Das ist eine kostenlose und einfach durchzuführende Übung zur Verbesserung der Sauerstoffversorgung.

Verbesserte Mikrodurchblutung wird auch durch Vitamin K2 begünstigt..